Maximaler Effekt
Kurze, harte Intervalle — hoher Kalorienverbrauch und Trainingsreiz in kompakter Zeit.
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Gruppenkurs · Kraftwerk Neuhof
Tabata
Kurz. Intensiv. Effektiv.
Im Tabata-Training wechseln sich Power-Übungen und kurze Pausen ab. Wir bringen deinen Puls nach oben, verbrennen ordentlich Kalorien und pushen deine Fitness auf ein neues Level.
- ca. 45 Min
- Fortgeschritten
- Ausdauer & Fettverbrennung
- Hoch
In den Tarifen Kraftwerk 12 und Kraftwerk 24 inklusive — ohne Aufpreis.
Was dich erwartet
Intervalltraining in Reinform
Im Tabata-Training wechseln sich Power-Übungen und kurze Pausen ab. Wir bringen deinen Puls nach oben, verbrennen ordentlich Kalorien und pushen deine Fitness auf ein neues Level.
Im Kraftwerk Neuhof läuft der Kurs in der Gruppe mit Musik und klarer Anleitung — Mareike kennt Tabata in- und auswendig.
Vorteile
Deine Vorteile
Ausdauer & Kraft
Tabata fordert Herz-Kreislauf und Muskelausdauer gleichzeitig — funktionell und effektiv.
Klare Struktur
Feste Intervalle — kein Rätselraten. Du kannst dich voll auf die Belastung konzentrieren.
Gruppen-Motivation
Gemeinsam durchziehen macht intensive Phasen leichter — und bringt dich über deine Komfortzone.
Ablauf
So läuft der Kurs
- 01
Warm-up
Mobilisation und erste Aktivierung — sicher in den Kurs starten.
- 02
Tabata-Blöcke
Mehrere Intervalle mit Kraft- und Cardio-Übungen im Wechsel.
- 03
Cooldown
Runterfahren und Dehnen — regeneriert rausgehen.
Für wen?
Passt besonders gut, wenn du …
- intensives Cardio magst und schon etwas Trainingserfahrung mitbringst
- in kurzer Zeit viel erreichen willst
- strukturierte Intervalle dem freien Cardio vorziehst
- dich in der Gruppe pushen lässt
Kursleitung
Mareike
Mareike ist Tabata-Spezialistin: kurz, intensiv, wirkungsvoll — und dabei immer an deiner Seite, wenn es anstrengend wird.
Termine
Nächster Termin im Kursplan
Tabata buchst du wie alle Gruppenkurse über unseren Online-Kursplan — Plätze sind begrenzt, früh reinschauen lohnt sich.
Zum KursplanFAQ
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung für Tabata?
Tabata ist intensiv — etwas Grundfitness hilft. Einsteiger wählen leichtere Varianten. Mareike zeigt in jedem Block sichere Alternativen und achtet auf saubere Technik.
Was passiert in einer Tabata-Einheit?
Nach dem Warm-up folgen strukturierte Blöcke im klassischen Rhythmus: 20 Sekunden maximale Anstrengung, 10 Sekunden Pause — mit Kraft- und Cardio-Übungen im Wechsel. Zum Schluss Cooldown und Dehnung.
Ist Tabata in meiner Mitgliedschaft enthalten?
Ja — in Kraftwerk 12 und Kraftwerk 24 sind Gruppenkurse ohne Aufpreis dabei. Buchung und freie Plätze siehst du im Online-Kursplan auf /kurse.
Wann findet Tabata statt?
Die aktuellen Termine für Tabata stehen im Kursplan auf unserer Kursseite. Zeiten können saisonal variieren — am besten direkt online nach dem Kursnamen schauen und deinen Platz reservieren.
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